Польза от занятий плаванием

Комментарии · 1626 Просмотры

Фитнес-клуб Камелот – индивидуальные или групповые занятия в бассейне.

Плавание представляет собой популярный вид спорта, который благоприятно воздействует на организм и здоровье человека. Занятие плаванием http://kamelot-gym.ru/uslugi/basseyn/ является хорошим вариантом для людей разного возраста.

Почему стоит заняться плаванием

Предлагаем ознакомиться с некоторыми причинами, почему необходимо начать заниматься плаванием и которые объясняют пользу от занятий в бассейне.

1. Снижение веса

Регулярные занятия в бассейне помогают избавиться от лишнего веса. Как правило, даже при нахождении в воде сжигается до 200 калорий, а при интенсивных занятиях можно сбросить до 700 калорий. Стоит отметить, что самым энергозатратным стилем считается баттерфляй.

2. Улучшение осанки

Плавание помогает улучшить осанку. Это обусловлено тем, что находясь в воде, позвоночник испытывает меньшую нагрузку. Для того чтобы избавиться от сутулости и выровнять позвоночник рекомендуется плавать кролем на спине.

3. Подтянутый живот

Во время плавания происходит укрепление мышц не только рук и ног, которые находятся в постоянном движении, но и мышцы живота. Это позволяет накачать пресс при занятиях в бассейне. Стоит отметить, что для этой цели хорошо подойдет стиль «дельфин».

4. Здоровые сердце и легкие

Благоприятное влияние плавания на сердце и легкие обусловлено правильным дыханием и влажностью. Как правило, регулярные занятия в воде помогают избавиться от астмы.

5. Польза для суставов

Вода оказывает мягкое воздействие на мышцы человека, делая их более гибкими и не причиняя вред суставам. Плавание разрешено при болях в мышцах, так как холодная вода в бассейне помогает уменьшить боль, а плавательные движения обеспечат эффект массажа.

6. Улучшение крови

Даже после первой тренировки в воде улучшается состав крови в организме человека – увеличивается количество компонентов, таких как эритроциты и гемоглобин.

7. Альтернатива тренажерному залу

Занятия в бассейне являются хорошей альтернативой тренировкам в тренажерном зале. Это обусловлено хорошей физической нагрузкой на организм и полезным воздействием на здоровье.

8. Расслабление

Нахождение в воде помогает снять усталость после трудного рабочего дня, а также благотворно влияет на сон. Для расслабления организма хорошо подойдут такие стили плавания, как брасс или на спине.

9. Щадящая тренировка

Занятия в бассейне хорошо помогают после серьезных травм или интенсивных тренировок. Это обусловлено тем, что имеется возможность подобрать подходящую тренировку.

Комментарии