Большинство людей постоянно откладывают занятия спортом по причине нехватки времени, или, потому что после тяжелого трудового дня просто лень ехать на занятия в спортзал. При современном бешеном ритме жизни это достаточно весомая проблема, но вполне решаемая. Идеальным решением станет оборудование тренажерного зала прямо у себя дома.

Наличие собственного спортзала под рукой имеет множество преимуществ, начиная от того, что не нужно больше выделять приличное количество времени, чтобы доехать до места занятий спортом, и заканчивая тем, что личный спортивный зал поможет не только одному человеку, а всей семье приспособиться к занятиям спортом и укрепить свое здоровье. Весомым аргументом для тех, кто стесняется взглядов сторонних людей, станет то, что проводить тренировки можно в полном одиночестве, под любимую музыку или сериал, что заметно расслабляет человека.

Многие могут махнуть рукой, мол, места в квартире под спортзал не хватит, на самом деле, не обязательно выделять под него целую комнату, достаточно будет и 4-6 квадратных метров

Как выбрать тренажеры

В зависимости от целей тренировок можно выбрать следующие:

• Для тех, кто хочет похудеть и укрепить состояние здоровья, подойдут тренажеры для кардиотренировок, к которым относятся беговые дорожки, эллипсы, а так же велотренажеры. Кардиотренировки способны помочь людям, желающим сбросить вес, поднять иммунитет, сбросить негативные эмоции после тяжело трудового дня;
• Если человек имеет проблемы с суставами, а так же это касается пожилых людей, то лучшими помощниками станут эллипс и вертикальный велотренажер, это одни из самых безопасных тренажеров, которые максимально снижают риск травм суставов;
• Для желающих укрепить и нарастить мышцы существуют различные гантели и утяжелители. Впрочем, и для желающих приобрести стройность, их тоже нужно иметь в арсенале, ведь доказано – для лучшего эффекта необходимо использовать как кардионагрузки, так и силовые.

Помимо назначения тренажера, необходимо обратить внимание на то, насколько он безопасен. Некоторые производители мало внимания обращают на качественную сборку и конструкцию тренажеров, поэтому, желающий их приобрести, должен очень внимательно отнестись к данному моменту. Ведь тренажеры покупаются, чтобы укрепить здоровье, а ни в коем случае не навредить ему.

Кроме того, необходимо обратить внимание на эффективность. Среди беговых дорожек наиболее эффективны полноразмерные, а чтобы они занимали меньше места, некоторые производители делают их складными. При выборе эллипса стоит учитывать расстояние между педалями, оно должно быть небольшим, чтобы при спуске с тренажера минимизировать риск травм, особенно это касается людей в возрасте.

Ни в коем случае нельзя забывать, что тренажеры и другие окружающие предметы не должны стоять впритык друг к другу, это гарантирует безопасность человеку, выполняющему упражнения.

Стоит выбирать те тренажеры, которые максимально удобны для человека, то есть он может сам регулировать себе нагрузки, следить за своим состоянием, пульсом, анализировать каждый день, выполнил ли он свой план по занятию. Кроме того, приятным бонусом станет, если тренажер имеет подставку для бутылки с водой или отсек для мобильного телефона.

Обязательно при покупке тренажера стоит поинтересоваться сроком гарантии на покупку, ведь каждый покупатель мечтает приобрести качественный товар, а не тот, который через неделю использования выйдет из строя.

Как оборудовать помещение

Вот несколько принципов, которых стоит придерживаться при организации помещения под спортивный зал:

• оно должно быть хорошо проветриваемым. Занятия в душном помещении не только не принесут пользу, но и способны нанести колоссальный вред здоровью;
• перед собой можно повесить зеркало, чтобы наблюдать за занятиями со стороны и оценить, насколько правильно выполняются упражнения;
• пол в помещении не должен быть скользким;
• при желании можно так же недалеко от себя поставить телевизор или бильярдный стол для отдыха от физических нагрузок, чтоб время за занятиями шло веселее, а при возможности, если под тренажерный зал выделяется отдельное помещение, сделать цвет помещения менее броским, чтобы яркие цвета не вызывали излишнего перевозбуждения и негативных эмоций.