Народные средства от ожирения раз и навсегда избавят вас от лишнего веса. Избыточный вес – это не только не эстетично, но и опасно, так как он неизменно влечет за собой заболевания сердца, сосудов и нарушение обмена веществ. Мало кто знает о народном опыте борьбы с ожирением.

Народные методы против ожирения

Увы, довольно большой процент молодых людей до тридцати лет страдает ожирением, а среди людей, старше тридцати – каждый третий. Вот почему телевизионные реалити-шоу, посвященные борьбе с лишним весом, имеют высокий рейтинг (как у нас, так и за рубежом).

А в каждом женском журнале можно найти страничку, посвященную модным диетам.

Между тем, существуют давно проверенные и эффективные методы похудения, которые позволяют сбросить килограммы и оздоровить организм.

Водные процедуры

В зависимости от времени года, возраста и индивидуальных особенностей и предпочтений они могут значительно отличаться. Но при этом неизменно сочетают в себе пассивную и активную стимуляцию обмена веществ.

Моржевание

Известно, что организм расходует энергию даже в состоянии относительного покоя (сна): на работу внутренних органов и поддержание температуры тела.
Купание в проруби сжигает значительное число калорий, стимулирует метаболизм и является своеобразной «встряской» для активной работы всех систем и органов в «сонный» зимний период.

Баня или сауна

Высокая температура и горячий водяной пар ускоряют кровообращение, усиливают потоотделение и циркуляцию межклеточной жидкости в тканях.
Невероятно, но баня (да еще и с веничком!) — отличный средство ускорить метаболизм в несколько раз.

А еще она сгоняет вес, устраняет застойные явления, выводит шлаки, очищает поры кожи, омолаживает и поднимает настроение. Как выбрать веник для бани.

Плаванье или аквабилдинг

Физические упражнения в воде укрепляют мышцы и активно сжигают жир. Важно, что они абсолютно не травматичны, поэтому могут быть рекомендованы тучным и пожилым людям, беременным женщинам, которым тяжело двигаться. Водные тренировки проводят в течение 20-30 минут.

Диета, как система питания

В данном контексте диета – это определенная система питания. Ее цель — обеспечить хорошее самочувствие, полноценный рацион и при этом ежедневно избавляться от избыточной массы.

В основе диеты лежит употребление продуктов, содержащих клетчатку, белки и натуральные стимуляторы: кофеин и капсаицин. Апельсины и грейпфруты, все виды капусты (в том числе и морская), сырые овощи и фрукты и каши из цельных круп нужно есть небольшими порциями, 4-5 раз в день.

Каши готовят так: промытую крупу (гречку, овес, пшеницу) заливают слегка подсоленным кипятком и оставляют на ночь. Для этой цели можно использовать термос. Варить не надо! Такие каши сохраняют все полезные вещества, в желудке увеличиваются в объеме и дают ощущение сытости.

Нежирные сорта мяса и морской рыбы – лучший источник белков. Кроме мяса в меню включают твердые сыры, кисломолочные продукты, орехи и бобовые.

Большинство специй, а также пряные коренья (имбирь, петрушка, сельдерей) положительно влияют на обмен веществ и повышают сексуальный аппетит.
Пряные ароматные блюда не только стимулируют метаболизм, но и … быстрее насыщают. Если же врач запретил вам острую пищу, пейте горячий напиток с имбирем, лимоном и медом.

Имбирный чай нормализует пищеварение, притупляет чувство голода, повышает иммунитет, улучшает цвет лица и состояние кожи.

Физическая активность

Это не только спорт, но и пешеходные прогулки, танцы, словом, все, что увеличивает расход энергии и способствует росту мышечной массы.
Как известно, мышцы потребляют больше энергии, чем жировая ткань, поэтому, наращивая мышечную массу, можно обеспечить стабильное снижение жировых отложений.

Очевидно, что все вышеизложенные народные средства от ожирения не требуют значительных расходов, специального оборудования и дают общеукрепляющий эффект. Худейте с пользой и оставайтесь в форме!