К трем годам мама только успевает следить за своим чадом — так малыш подвижен и активен. Зачем идти спокойно, если лучше бежать, а потом еще и вскарабкаться на что-нибудь…
Знакомая картина, не так ли? И мама в тревоге: энергии – хоть отбавляй, а вот ловкости и силенок еще не так много. И приходится одергивать расшалившегося непоседу. Но можно помочь ему укрепить мышцы и суставы, развить гибкость. Тогда и игры станут безопаснее, и ребенок получит еще больше удовольствия от того, что двигается ловко и сноровисто.
В этом поможет комплекс гимнастики для детей 3 лет. Итак, для упражнений потребуются небольшой мячик и любая мягкая игрушка, удобная одежда, а еще мамино терпение — ведь регулярность занятий является обязательным условием. Сначала покажите ребенку, как надо выполнять упражнение, пусть он просто посмотрит, а затем попытается повторить. Вот увидите: с каждым разом у него будет получаться все лучше и лучше!
Комплекс спортивной гимнастики для детей 3 лет
«Полетели и сели»
Малыш стоя описывает круги обеими руками (руки идут навстречу друг другу), затем – полукруги с согнутыми локтями, а в завершении – вращает только кистями. Потом ставит ручки на пояс, выполняет неглубокий полуприсед, следующий – чуть глубже, третий – самый глубокий. Все повторить 4 раза.
«Куда спрятался зайка?»
Ребенок стоит и держит в руках плюшевого зайку (любую другую небольшую мягкую игрушку), поднимает ее над головой и «прячет» за спиной через верх. Левую руку заводит за спину и перекладывает в нее игрушку из правой руки. То же самое повторяется с другой последовательностью рук. Всего повторить 6-8раз.
«Колечко»
Малыш ложится на животик, опирается на прямые руки и старается носочками согнутых в коленях ножек коснуться головы, потом отдыхает, лежа на полу. Повторить 4-6 раз.
«Кручу-верчу»
Ребенок наклоняется вперед, держа мяч перед собой на вытянутых руках и совершает круговые движения мячом в одну и другую сторону. Затем наклоняется чуть ниже и повторяет вращательные движения. Третий раз – вращательные движения производятся при наклоне 90 градусов. Повторить 6-8 раз.
«Ласточка»
Ребенок садится на пятки, опора – на руки перед собой, затем выпрямляет правую ножку, оставаясь сидеть на левой пяточке. Нужно попытаться развести ручки в стороны, выпрямить спинку и постараться удержаться в таком положении. Затем отдохнуть и сделать то же с другой ноги.
«Тянем-потянем»
Кладем игрушку перед малышом, стоящим с расставленными в стороны ножками. Ребенок наклоняется, поднимает игрушку, выпрямляет ручки вверх и, слегка прогибаясь, отдает игрушку взрослому, который находится у него за спиной. Затем взрослый кладет игрушку между ножек ребенка, а в третий раз – немного за ним, а малыш так же выполняет упражнение.
«Неваляшка»
Малыш ложится на спину, взрослый фиксирует его коленки рукой. Задача ребенка – подняться без помощи рук. Повторить 3-5 раз.
«Как пружинка»
Ребенок приседает, подняв руки вверх. Взрослый берет его за руки и командует «Прыг!». Малыш при помощи взрослого старается выпрыгнуть как можно выше, затем мягко опускается вниз. Повторить 3-5 раз.
Выполняя эти упражнения спортивной гимнастики для детей 3 лет, малыш укрепит свои косточки, мышцы и суставы, и вы будете гораздо спокойнее за него во время его активных прогулок и игр.
По материалам портала sovetnika.net
И смотрите больше информации на «ТВ ОНЛАЙН РОССИЯ» - https://worknet-info.ru/tvonlinerussia
