Новорожденные дети получают воду из грудного молока. Но бывают ситуации, когда грудничок нуждается в допаивании. Например, в жаркий летний сезон, при сухости в помещении и или если мама съела жирную пищу больше нормы. В приведенных случаях нужно дать ребенку чистую воду. Так же допаивать ребенка нужно при температуре, рвоте или поносе.

При допаивании ребенка нужно воспользоваться чайной ложечкой. Налейте в нее воды и осторожно дайте ребенку. Если он действительно испытывал жажду, то с охотой выпьет воду. В этом случае количество воды зависит от потребности ребенка. Он выпьет столько, сколько ему действительно нужно.

При грудном вскармливании вводить соки в рацион ребенка до 6 месяцев не целесообразно. Если же ребенок вскармливается искусственно, то соки, компоты и морсы можно давать и раньше. Эти жидкости не только дадут организму так необходимою ему воду, но и углеводы. Для растущего организма углеводы крайне важны. Так же в соках содержатся витамины и минеральные вещества, которые оказывают на организм ребенка положительное воздействие.

Но соки это не только полезно. У некоторых детей употребление соков может вызвать диатез или нарушение кристаллообразующей функции почек. Чем можно допаивать детей в таком случае? Если у ребенка сок вызывает вышеназванные проблемы, то в таком случае ребенку нужно давать компоты или чистую воду.

После годовалого возраста детям можно начинать давать ягодные морсы и отвары. Такой популярный напиток как чай, в том числе и зеленый, нужно давать детям не раньше чем в 2 года. Но тут нужно знать одну особенность. Давать ребенку чай нужно между приемами пищи, так как танины, содержащиеся в этом напитке, уменьшают поглощение организмом железа.

Что касается количества жидкости выпиваемого ребенком в сутки, то этот показатель зависит от возраста. Детям до года дают по 10 мл на возраст измеряемый в месяцах. Следующий возрастной интервал от года до трех. В этот период нужно давать ребенку не более 150 мл жидкости в сутки. После трех лет суточную норму жидкости ребенка увеличивают до 200 мл. Что касается чистой воды, то ее норма зависит от веса ребенка. На один килограмм требуется 20 мл воды.

Детям школьного возраста в нормальных условиях требуется 90 мл воды на 1 кг в сутки. Затем это число уменьшается. В 11 лет 75 мл на кг, 14 – 55, затем 40 мл на кг.

Интенсивные занятия спортом увеличивают количество потребляемой жидкости. При занятиях скоростными и силовыми видами спорта ребенку нужно за 1,5 часа до тренировки и через полчаса после нее пополнить водный баланс организма. Во время самой тренировки пить так же необходимо. Но делать это нужно небольшими глотками, для обеспечения комфортного состояния желудочно-кишечного тракта. Так же небольшие глотки жидкости во время тренировок уменьшат перегрузку сосудистой системы.

Вода, компот, морс или отвар это полезные для детского организма напитки. От сладких газированных напитков ребенка лучше оградить. Газировка может быть причиной кариеса и дискомфорта в желудке.